קורס מבוא לדרך הבודהיסטית ולמדיטציית מיינדפולנס תובנה (ויפסנא) בהנחיית שחר מתן בתל אביב
21/04/2025 עד 16/06/2025
קטגוריית האירוע:
שעת התחלה:
שני 10:30
שעת סיום:
שני 13:00
8 מפגשים שבועיים בימי שני בבוקר בתל אביב, כולל יום תרגול
תאריכי המפגשים: 21.04.25 ועד ל-16.06.25 בשעות 10:30-13:00 (דילוג ב2.6.25)
יום תרגול בשני ה-16.06.25 בשעות 10:30-15:00
תשומת לב (מיינדפולנס) היא איכות מנטלית של התבוננות ללא שיפוטיות ותגובתיות, בתהליכים המתרחשים בתוכנו.
איכות זו נמצאת בלב התרגול הבודהיסטי ומדיטציית תובנה (ויפאסנה). זו מיומנות נרכשת, שפיתוחה מאפשר להרחיב את היכולת לפגוש את אירועי היומיום, מערכות היחסים והפעולות שלנו בצורה מאוזנת, פתוחה ומיטיבה יותר.
הדגש בקורס המבוא הוא הן על תרגול מעשי של מדיטציית תשומת לב והן על היפתחות לתרגול של חופש מסבל שמציעה הדרך הבודהיסטית.
נכיר את יסודות הדרך הבודהיסטית והאופן בו הם מתממשים בתרגול המעשי ובאורח החיים שלנו - באופן המכוון להפחתת ועצירת סבל עתידי, ומאפשר לנו לפתח חכמה וחמלה אותנטית באשר למתרחש בחיינו.
במהלך הקורס נעמיק במפגש עם חלקים שונים בחוויה - בגוף, ברגשות ובמחשבות, ונלמד כיצד המפגש איתם ועם ההתבוננות יכול לפתוח לנו פתח לחיים חופשיים יותר, בעלי יציבות ושמחה.
נושאי הקורס
• מבוא לדרך הבודהיסטית – ארבע האמיתות כבסיס לתפיסת העולם והתרגול הבודהיסטי.
• מהי מדיטציה? מהי תשומת לב? - כיצד לתרגל ולפתח יכולת להיות בתשומת לב?
• תשומת לב לנשימה וכיצד להרפות מדפוסי שליטה
• תשומת לב לתחושות הגוף מבלי לשנות אותן. התוודעות להרגלים והדפוסים החשיבתיים והרגשיים
• כיצד תשומת לב יכולה להיות מועילה בהכרת דפוסים אלה והשתחררות הדרגתית מהם.
• עבודה עם מכשולים וקשיים בתרגול - כיצד לזהותם ולהפוך אותם למנוף להעצמת התרגול ולהעמקת תשומת הלב.
• יישום התובנות של המדיטציה בחיי היום-יום - שימוש מיומן בגישות שרכשנו יכול להשפיע על היכולת שלנו ליצור איזון ושלווה ביחסים שבינינו לבין החיים והאנשים שסביבנו.
• כיצד לטפח איכויות של יציבות ושקט גם בתוך סערת החיים ולכוון לחופש מדפוסים מצמצמים בכל מרחבי היומיום – עבודה, מערכות יחסים ועוד.
• כיצד להמשיך לאחר הקורס - המשך התרגול האישי תוך כדי החיים ואפשרויות העמקה בקהילת תובנה ובכלל.
למי הקורס מתאים?
הקורס מתאים לכל מי שמעוניין לפתח את איכויות התרגול בחייו, לתרום להבנת מערכת היחסים שלנו עם עצמנו, עם אחרים ועם העולם, לבחון אופנים של מעורבות מיטיבה ותומכת שינוי מתוך היכרות מעמיקה של כל אדם עם עצמו, תנאיו ונסיבות חייו.
עבור החדשים למיינדפולנס הקורס יהווה היכרות רחבה עם התרגול ועם הקשר הישיר שלו לרווחה וחופש במגוון מצבי חיים, הן כתרגול יעיל להתמודדות עם קשיים, משברים ומצבי לחץ, והן כהשקפת חיים תומכת רווחה ונחת עם הקיים.
משתתפים בקורס מתבקשים לתרגל בבית במשך השבוע לפי הנחיות שינתנו בקורס.
דרישות הקורס
- ההשתתפות בקורס כרוכה בנוכחות בכל המפגשים
- נכונות לתרגל מדיטציה בבית בצורה יומיומית לפי ההנחיות שיינתנו.
אנא בדקו לפני ההרשמה שבאפשרותכם להשתתף ברצף במפגשי הקורס כולל יום התרגול.
הרשמה לקורס
ההשתתפות בקורס היא בהרשמה מראש בלבד.
להרשמה יש למלא את הפרטים בטופס המקוון בכפתור מצד שמאל. לאחר תשלום דמי ההשתתפות מקומך בקורס יובטח ותקבל/י במייל אישור הרשמה.
אם לא קיבלת כל מענה אנא בדוק/בדקי בתיבת הספאם ובמידה ולא התקבל פני אל המייל המופיע כמענה לפניות בתחתית העמוד.
עלויות הקורס - נחלקות לשני חלקים - אנא קראו בעיון
עמותת תובנה פועלת ברוח המסורת העתיקה של "דאנה" (נתינה מתוך נדיבות הלב ויכולת) ומציעה את הדהרמה בלב פתוח ואמון בדרך.
הפעילויות מתקיימות בזכות נדיבות הלב והאחריות של קהילת המתרגלות והמתרגלים שמתבטאת הן בתרומה כלכלית והן בזכות מספר גדול של פעילים.ות המתנדבות.ים ללא שכר על מנת לאפשר את הפעילות.
1. דמי השתתפות
תובנה מציעה את ההזדמנות לתרגל את הדהרמה בלב פתוח מתוך אמון ואחריות קהילתית, ומציעה מחיר שנועד לחבר בין הצורך בכיסוי הוצאות לבין רוח הדאנה (נדיבות).
עלות קורס המבוא היא 485 ש"ח. העלות היא עבור תובנה עבור דמי שכירות למקום והוצאות ארגון שונות ואינה כוללת תמורה עבור ההוראה.
שימו לב כי סכום זה אינו עובר למורה.
אתן/ם מוזמנים/ות לשלם סכום זה או סכום גבוה יותר, כדי לסייע לתובנה להמשיך ולהציע את הקורסים ולתמוך במי שאין ביכולתו לשלם.
מי שאין ביכולתם/ן לשלם את הסכום המלא אנא שלמו את מה שמתאפשר לכם.
נבהיר כי אנחנו לא מעוניינים שאנשים לא ישתתפו בקורס בשל מגבלה כספית.
שימו לב כי אין באפשרות תובנה להעביר דאנה למורה מתוך התשלום של דמי ההשתתפות, דאנה למורה נעשית בצורה ישירה אליו/ה כפי שמוסבר כאן מטה.
2. תמורה להוראה
ההוראה בקורס ניתנת במסורת ה'דאנה' – נדיבות הלב: ללא מחיר נקוב מראש על מנת לאפשר לכל מי שמעונינ/ת להגיע ולתרגל ללא תלות במצב כלכלי.
זוהי תמיכה קהילתית בה כל אחד ואחת נותנים לפי יכולתם/ן על מנת לסייע גם לאלה שידם אינה משגת.
במקביל הקהילה תומכת במורים ובמורות באמצעות תרומה שניתנת בסיום המפגש.
מורים רבים המלמדים בקורסים של "תובנה" מקדישים את חייהם להפצת הדהרמה מתוך נדיבות לב ורצון טוב לסייע לאחרים בדרך.
התרומות מסייעות להם להמשיך ולקיים אורח חיים של העמקה בדרך ולחלוק את פירותיה עם האחרים.
בסיום כל מפגש המשתתפים והמשתתפות מוזמנים/ות לתמוך מנדיבות ליבם במנחה ובהמשך הוראת הדהרמה בדרך זו.
מענה לפניות
בכל הנוגע לרישום ניתן לפנות למייל mavo@tovana.org.il. אנא ציינו בפנייתכם/ן את תאריך פתיחת הקורס ושם המורה.
לשאלות על תכני הקורס ניתן לפנות לשחר במייל [email protected]
הלוואי ונפיק את מירב התועלת מן התרגול בקורס זה.
הלוואי וכל יצור חי יהיה משוחרר מכאב ומסבל.
הלוואי וכל יצור חי יחיה חיים חופשיים, מאושרים ואמיתיים
לקבלת עדכון כשההרשמה נפתחת נא לרשום את המייל שלך למטה: Sign up to reciеve an email when registration begins
