שישי-תרגול מדיטצית ויפאסנה בהנחיית סנדיה בר קמה באלוני אבא

חקירה בנושא: איך להתמודד עם כעס ותסכול

במרכז אוריאל באלוני אבא
בשישי, ה-3 במאי, 2013, בין השעות 16:00-10:00

בהנחיית סנדיה בר-קמה

"אנו מוכנים תמיד לאפשר לתודעה שלנו להיות נשלטת על ידי מצבים רגשיים;
אך כשצריך להתנסות בסבל הלכה למעשה, אנו נלהבים פחות."
לאמה גנדון רינפוצ'ה

האם נדמה לנו לפעמים שחיי הרגש שלנו מנהלים אותנו?
האם הם מכוונים אותנו בתבונה או האם הם גורמים לנו וליקרים לנו סבל?

בבודהיזם, רגשות עוכרי-שלווה מקוטלגים תחת שלוש קטגוריות הנקראות 'שלושת הרעלים': כעס, היאחזות והתכחשות. כעס הוא רגש חזק ובעל פוטנציאל להיות הרסני; לעיתים נדמה שהוא משתלט עלינו ללא שליטה.
כיצד עלינו להתמודד עם כעס ותסכול כשהם מופיעים בחיי היומיום ובמערכות היחסים שלנו? מהי הדרך הנכונה והמיטיבה לבטא את התסכול שלי בלי לפגוע באחר/ת?

ביום זה נחקור ונבין מה מסתתר מאחורי הכעס שלי ואיזו מתנה הוא בא לתת לי; נבין קצת יותר את המנגנונים שמפעילים אותנו ולמה כעס אינו רגש ראשוני, נתרגל איך לפגוש אותו ללא התנגדות, הדחקה, האשמות או שפיטה עצמית; נלמד מה עשה איתו הבודהא, מה אומרים עליו הגשטאלט, האינטליגנציה הרגשית וה-NVC; ונלמד איך להתייחס אליו אחרת, בצורה מיטיבה ומועילה, לעצמי ולסביבה שלי..

היום יתקיים בשתיקה ויכלול תרגול מדיטציית מיינדפולנס בישיבה ובהליכה, שיחה, תרגילים בזוגות, שאלות ותשובות ושיתוף.

• אנא הביאו כריות לישיבה.
• אנא הביאו אתכם מאכל צמחוני לחלוק בארוחת צהריים משותפת.
• המפגש מתאים למתרגלים חדשים וותיקים כאחד.

אנא הגיעו בזמן והישארו עד סוף הסדנה. לא תתאפשר השתתפות חלקית.

לפי המסורת הבודהיסטית, המפגש אינו מותנה בתשלום, והוא מבוסס על דאנא (תרומה). עם סיום המפגש ניתן יהיה לתרום למקום ולמנחה.

להרשמה והוראות הגעה למרכז אוריאל - www.urielcenter.co.il